w terenie

[...] mi warzyw i owoców, uzupełnij dietkę, bo będziesz miał potem takie problemy jak chociażby hemoroidy. Przede wszystkim sporo ruchu, zamień rower stacjonarny na rower w terenie. Jeździ się przyjemniej i nie patrzysz na czas. Pogoda jest obecnie przegenialna. Od czasu do czasu pobiegaj. Moim zdaniem w Twoim przypadku przede wszystkim aeroby. [...]

Interwałów nie polecam , z powodu niskiego poziomu wytrenowania - mogą bardzo szybko przyczynić się do przetrenowania . Biegi w terenie jak najbardziej jeśli uwzględnisz to w bilansie kalorycznym bo to także duży wydatek energetyczny . dawaj soga :)) idz trenuj i nie kombinuj już , trening praktyka , czytanie i będzie OK . Zmieniony przez - [...]

Nie dalem rady przebic sie przez ta rozpiske. Za trudna dla mnie. Siepalbym cos prostego, dwa razy w tygodniu trening obwodowy na cale na cale cialo i dwa razy cos w terenie, bieg, rower, tak, zeby zmeczyc serce. Na silowni jakies proste cwiczenia: siady z gryfem, zolnierskie z hantelkami, lawka z hantelkami, wioslowanie hantlami lub gryfem, [...]

[...] zjazdu i już po zawodach. Hamulce są czułe, biorą równomiernie, czasami tylko przyjemnie "dzwonią" szczególnie na zakręcie albo gdy są gorące. O przewadze w terenie nie muszę chyba mówić, tam to niebo a ziemia, błoto i syf się nie ima. A na szosie? No cóż, tak jak na początku powiedziałem: jedni zawsze będą woleli V-braki, inni [...]

[...] 4-ty sezon i w nastepnym musze kupic juz nowe kola bo na obreczy ledwo widac rowek kontolujacy zużycie :/ fakt ze obrecz ma grubo ponad 10000 km i duzo jezdzona byla w terenie ale dla kogos co jezdzi rekreacyjnie V-ki sa idealne i nie ma sensu pchac kase (w snobistyczne w tym przypadku) hydrauliki. Nie bylo jeszcze tematu o awaryjnosci - [...]

kavva, ale inaczej biega się na bieżni, a inaczej w terenie

[...] Tyle ze wlaczalam sobie program ze zmiennym tempem i koniecznie musiala leciec dobra muzyka, bo nuuuuuudzi sie wtedu jak nie wiem co. A na tamtej silowni bylo kilka biezni wiec, mam nadzieje, ze nikomu nie zajmowalam zbytnio. Ale za to na rowerze juz trudno mi wytrzymac dluzej niz 10 min, no chyba ze w terenie, na stacjonarnym nie ma szans.

[...] nie jest wcale tak łatwo. A jak wtedy mieli walczący żołnierze? Jeszcze trudniej i każdy krok mogli przepłacić zyciem. Film z szukania bunkrów-zobaczycie ,jak to wyglada w terenie. Ogólnie chodziłem tam ok 2 godzin by znaleśc a potem by wrócić do samochodu,co tez nie było takie łatwo,po tak długim kręceniu sie po bezdrożach i ścieżkach. [...]

[...] oczywiście gwint bo faktycznie czytałem testy to utrata powera na gwincie jest minimalna. Tuning to już inna bajka i na póżniej. takiej broni nie będę musiał rejestrować i będę mógł z niej strzelać w terenie a nie tylko na strzelnicy. Napisz mi jak się mylę z tą rejestracją i strzelaniem. Jeszcze raz dzięki za rady i linki. Pozdrawiam.

Dzien 39 Trening: 40 min biegania-interwały w terenie + 5 min marszu biegało sie cudowanie. Dieta :1680 kcal =100% na sniadanie dzisiaj zjadłam płatki owsiane+jajka=placki z warzywami :) Wczoraj ciocia przywiozła mnóstwo słodyczy ah wygladaja cudownie, podobno równiez tak smakuja ajc ale nie dam sie. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-18 [...]

[...] pracują, że są pościągane. Mnie rozciąganie dużo pomogło np. w przysiadzie i RDL a też długo mi nie szły te ćwiczenia. Tu jest fajny filmik Mawashiego http://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 Może też wypróbuj energiczny power walk w terenie zamiast na bieżni chodzić? Bardzo dobra forma aero. Tylko porządnie tyłas spinaj i duże kroki rób ;-)

[...] rows - 1x10, 2x7; więcej nie dałam rady 5. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu an ławce - 3x12; 6,5kg 6. Wiosłowanie sztangą - 3x15; 12kg 30 minut jazdy na rowerze (w terenie) Słabo, ale obiecuję poprawę! No i w szkole miałam makaron razowy z jajkiem i orzechy włoskie. Wtorek 31.05.11r Brzuch + 6 interwałów na rowerze Zmieniony przez - [...]

trening piątkowy: rano na czczo 7,5 km biegu w terenie. Tempo ok 5,15 min/km o 11.00 siłka : wyciskanie skos górny - 4s ściąganie linki wyciągu - triceps - 3s uginanie ramion z rotacją - 4s wspięcia na palce w siadzie - 4 s skakanka + podciąganie na drążku + kettlebell swing - bez przerwy ok 15 min. Dieta ok 2700 kcal ale wieczorem wpadly 4 [...]

[...] ogólnej formy fizycznej przez komandosów i ich wytrzymałości, ale warto sobie również uzmysłowić, że oni oprócz tych ćwiczeń wykonują m,inn. jeszcze np: - marszobiegi w terenie po np.100 km - treningi walki wręcz - ćwiczenia stricte wojskowe itp/ Dobrze koniec wyliczanki...chodzi mi oto, że wykonują kilkadziesiąt innych ćwiczeń dziennie i [...]

[...] siłowe i mięśniowe oraz podkręcić metabolizm. wracając- mam ten trening siłowy i teraz dodaję 20 min aerobów po siłowni. 2 razy w tygodniu w dnie nietrenignowe bieganie w terenie. z czasem podbijam czas i intesywność aerobów oraz biegów aż dojdę do 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby 4 razy w pozostae dni bieganie/ interwały oczywiście ciągle [...]

Jest możliwe! :) Swego czasu trenując pod kątem studiów i koszykówki przebiegałem co drugi dzień tempem w granicach 20 min 4,6-5 km w terenie głównie w czasie zimy. zdarzało się, że wtedy jeszcze discman lub walkman mi zamarzał będąc w kurtce i owinięty w coś ciepłego. Rekordowa temperatura ujemna to było ok -15 stopni ale wtedy nie wiedząc [...]

jaki najlepszy ten prop to się rozeznam w terenie

[...] wrzucam taką wersje roboczą aby łatwiej było nam to ogarnąć:-D Zamieniłem w II posiłku bułkę na ryż ale z makrelą ciężko ponieważ II i III posiłek zjadam w pracy (często w terenie i z makrelą to trochę lipa). Może coś dodać do niej i mogłaby zostać jako kolacja (przy redukcji zasada białko + tłuszcz na noc obowiązuję prawda?) tylko co? Co [...]

Zamieniłem w II posiłku bułkę na ryż ale z makrelą ciężko ponieważ II i III posiłek zjadam w pracy (często w terenie i z makrelą to trochę lipa). To wrzuć ją do 1 posiłku zamiast płatków albo nie wyrzucać wszystkich płatków, a te co zostaną daj do 3 posiłku. Inny pomysł to makrele zostawiasz jak jest, z 1 posiłku zabierasz miód i część albo [...]

[...] up, 27/10,10,10 R2’ WZNOSY BOCZNE 20/25,22,20,18 R2’ LONG TEMPO (12K/T42) 4km/warm up 12km/T4'58 T42 (tempo maratońskie) 2.15km/cool down Razem 18.15km po polnych drogach w terenie pagórkowatym. Według Endomondo spalone 2009 kcal. :-) Super pogoda na długi bieg - 18C, pochmurno, bezwietrznie, czasem pokropiło. Po takim treningu piwko wchodzi [...]